高效的生活习惯，首先要有一只计时器

　　在没有计时器的日子里，我经常往沙发上一倒，打开手机刷各种app，点赞转载不亦乐乎……虽然这种事情在任何场合都已经干的足够多，但是不知道为什么我就对它乐此不疲。等我再次清醒的时候，哦两个小时已经过去了……

　　这种场景有没有听起来很熟悉?是不是也是你每天的生活呐。

　　好多心理工作者/个人管理者都推荐过，每天都需要做的并且很重要的事情，建议用固定的时间做，养成习惯，比如对我来说就是养成下班回到家第一件事的习惯——洗衣服。

　　洗衣服不是一件愉悦的事情，尤其是在没有洗衣机的情况之下。不要问我为什么没有洗衣机，手洗对衣服好，我喜欢和我的衣服有交流，我会告诉你我家没地方放洗衣机吗哼。

　　独自生活过，在此意味着有过没和妈妈一起生活的经历的人都明白，自己洗衣服有点费劲又无聊，但是不做的话很快全世界就都知道了——你反复在穿一些衣服并且越来越不像样。

　　这么一件不愉悦程度仅次于洗碗的事情，同时又很重要，我需要固定一些时间去完成，于是选择了下班回到家最疲劳需要换脑子的时候。定时器干嘛用?用来约束自己提高效率。在放任自流洗衣服的情况之下，我的节奏是：把衣服泡上洗衣液，想等上十分钟吧这样一会儿洗起来更容易，于是开始刷app在网上瞎逛，等到衣服洗完开始过水的时候，开始觉得有点疲乏，休息一会儿吧，于是又开始干了点事后基本想不起来内容的事情。等到衣服全部洗完都晾起来的时候，大约这一晚上也都过去了。

　　对于我来说，我需要把手洗衣服这样一件苦差事变的尽量高效，首先，我需要一只计时器。

　　有的人听到计时器滴答滴答的声音要抓狂，但是这种声音对我来说意味着节奏，并且强烈的提醒着我时间在流逝。

　　回到家把计时器扭30分钟，开始固定家务，有一种上了发条随着自己设定节奏翩翩起舞的感觉。

　　不喜欢计时器?还有一个好办法，放音乐吧!打开豆瓣fm，点出你喜欢的兆赫，享受音乐，放松大脑，同时你很清楚的知道，放完一首歌是4分钟，两首歌是8分钟，听完六到七首，不好意思半个小时已经过去啦。

　　建立高效率的生活，你需要有很多高效率的习惯伴随你。为什么要有高效率的习惯?因为习惯的力量无穷大，不耗费你的脑力，就像不占用cpu的软件同时又很好用。随着习惯的不断使用和加强，它会润物细无声的改写你的潜意识。潜意识的力量有多大，请读《潜意识——控制你行为的秘密》(点击阅读原文即可见)

　　高效率的习惯有好多方面，有关于健康的，自我成长的，人际关系的，学习工作的。今天的勺子是，简单易行的微观时间管理——番茄工作法。

　　番茄工作法听过伐?简单讲就是把工作时间和任务都分割成25分钟的时间，称为一个番茄时间。在每个番茄时间内你都要拒绝打扰全力以赴的做手头的工作。这段时间社交网络中应该暂时看不到你，手机铃声应该全部安静，大概的感觉就是，你从别人的世界里消失了，完全投入在自己的任务中。

　　比如我每天排在下班第一件事的洗衣服。

　　半个小时说少，刷刷微信瞬间消失;说多，也可以看三五篇文章做一个小任务了。谨记，番茄工作法只可用在工作方面，不可以用来衡量社交、家庭生活等等纯休闲或是人际的事情。